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    • 幸福的体质(活在人际关系里的72种智慧)
      • 作者:青音
      • 出版社:中信
      • ISBN:9787521709698
      • 出版日期:2020/01/01
      • 页数:230
    • 售价:21.6
  • 内容大纲

        当我们迈向社会,我们可以选择避开自己不喜欢的环境和讨厌的人,但我们却无法绕开“情感”“情绪”和“关系”。
        所有的人际关系都是互动的结果,往往是你做了什么或者没做什么,你们的关系才成了今天的样子。
        在人际关系里,到底什么该做?什么不该做?
        什么需要多做?什么又是“少即是多”?
        人际关系里那些“做了的”和“没做的”以及“没做好的”,是如何影响着我们的情感和情绪?我们又该如何管理好情感和情绪呢?
        在这本融合了心理学和社会学的书中,作者青音用10个章节72个方法,把处理人际关系的艺术彻底讲透。帮助读者避开人际交往思维里的坑,提高人际容纳度,找到安全感、边界感和可控感,学习接纳不同的人,同时悦纳自己,观察并调整每一个当下的心念,自在舒服地在人际关系里找到专属于你的幸福感。
        你不必时时开心,但你要情绪稳定;既保持孩子一般的好奇心,还要有成年人的成熟且自律的心性。
        情感自主,情绪自洽,这样的你一定会自带幸福的体质。
  • 作者介绍

        青音,家庭治疗学派知名心理专家,中国心理卫生协会会员,北京市“润心工程”心理专家组专家。2010年和2011“播音主持金话筒奖”获得者,前央广资深夜间情感主播,节目曾辐射中国4亿听众,历任中央电视台等多档节目的心理点评专家。“Better更好学院”创始人,超百万用户的情感心理类微信公众号“青音约”创始人。情感心理类畅销书作家,代表作品有《幸福的体质》(最新出版)、《学习爱》《愿有勇气去热爱》等7部作品,曾和知名心理专家武志红共同出版《中国式的情与爱》。
  • 目录

    第一章  警惕人际交往思维里这些坑
      弱势控制:总想把别人变成自己手中的“提线木偶”
      真正让你受苦的,是受害者情结
      自我设限就是一种习得性无助
      高度敏感有好处吗?
      好篱笆造就好邻居:你注意边界感了吗
    第二章  为什么有些事怕什么来什么
      害怕一辈子孤独下去
      热闹是别人的,我什么都没有
      几乎所有的失去,都是从害怕失去开始
      不再拥有这段关系,就是人生的失败?
    第三章  人际关系中的安全感就是确定感和可控感
      大多数女人要的爱,其实是被爱?
      有时候你看似在为关系努力,其实是在破坏甚至毁灭关系
      你之所以这么独立,也许是缺乏安全感
      我们几乎一生都在苦苦追寻控制感
      控制感给人带来安全感、确定感和自尊感
      多和“失控”做朋友,这也是一种自我疗愈
    第四章  所有的人际关系都是互动的结果
      越是不安,越想控制
      过度的付出不是爱,是恨,更是索取
      有时候,拯救关系的最好方式是让渡权力
      自我攻击久了,可能会抑郁
      刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗?
      “沟而不通”到底是谁的问题?
      好好说话的人最可爱,我们有话好好说!
      真正伤害你的,是你对事情的看法
    第五章  你现在的不如意,和原生家庭有关吗?
      父母真的皆祸害?
      过度卷入型:原生家庭的事都是我的事
      过度逃离型:我再也不要回那个家
      没有谁不渴望被看见、被呵护,即便是无趣的妈妈
      与母亲和解——懂得呵护她的“少女心”
      女儿送给母亲最好的礼物是教会她爱自己
      父亲在家庭中的样子,藏着孩子的未来
      无条件的爱与信任,是父亲能给女儿的最充足的养分
      父亲的身影里,透着女儿未来伴侣的轮廓
      改变不了父母,我们可以改变自己!
    第六章  诚实面对自己的能力所及
      压抑的不只是欲望,还有生命的活力
      性格是天生的,人格是可塑的
      性格是内向型还是外向型,并不是绝对的
      内向的你,真的需要改变吗?
      改变能改变的,接纳那些不能改变的
      生活本来就没有标准答案,按照自己的节奏来吧
    第七章  行动力强的人才好命
      不焦虑的生活就是:吃饭时吃饭,睡觉时睡觉
      心流状态是最可控、最值得追寻的幸福感
      做自己真心喜欢的事情,更容易获得心流体验
      人有“外貌”,也有“内貌”

      行动力强的人才好命!
      好的人生,从来都是敢于走出舒适区
      有一种教养叫——不含敌意的坚决
    第八章  如何拥有完美的亲密关系
      好的婚姻、好的关系,不是某一个人的事
      他们变成今天这样,一定有你的一份功劳
      “双人舞效应”虽好,但并非人人适用
      人生啊,有时候要做引领者,有时候要做追随者
      无论向前一步还是后退一步,都是智慧
      你爱不爱自己,你的性爱知道
      你有多久没有被温柔地触碰过了?
      “性人格”越健全,性生活越放松
    第九章  过度期待的背后,隐藏着不满意、不相信、不接纳
      父母的过度期待是孩子人生中沉重的枷锁
      过度期待不是真正的爱,无法给人带来快乐
      小心,焦虑是会遗传的!
      过度担心型妈妈:孩子成长过程中的不堪重负
      情感失焦型妈妈:孩子总感觉不到被爱
      哀伤型妈妈造就的是焦虑型孩子
      真正的信任,不是你看到了才相信
      人生从来不是规划出来的,而是一步步走出来的
      有的人整天忙来忙去,心却越忙越空
      我们不仅要出发,更要懂得为什么出发
    第十章  做好情绪管理,是一个人最好的修养
      让情绪消失的最好方法是,承认它、接纳它
      对待情绪,放松、臣服、接纳,才能随遇而安
      每个人都有自己的能量级,你在哪一级?
      别让自己成为别人转嫁焦虑的“替罪羊”
      活得精彩的女人,都懂得取悦自己
      女人容易情绪化,还真不是故意的
      长期过分地压抑自己,怎能不情绪化呢?
      管理好情绪,才能遇见更好的自己

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